Premenstruaalinen Oireyhtymä (PMS). Gynekologia

2023 Kirjoittaja: Abraham Higgins | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 12:49

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)

Yksi tapa oireyhtymän hoitamiseksi on naisen hormonaalisen taustan korjaaminen.

Premenstruaaliseen oireyhtymään viitataan usein mielialan vaihteluna naisella ennen hänen kuukautisiaan. Se toimii jatkuvana tilaisuutena miesten vitseille naisista, joiden käyttäytymistä he pitävät riittämättömänä. Joillekin naisille premenstruaalinen oireyhtymä on kuitenkin todellinen ongelma, eikä epämukavuuden syy aina ole muuttuva mieliala.

Mitä tapahtuu

Päänsärkyä, unettomuutta, masennusta, samoin kuin epämukavuutta sydämessä, tukehtumista, kuumea voidaan pitää erehtyneenä vakavaan sairauteen. Kuitenkin, jos nämä oireet ilmenevät vähän ennen kuukautisia ja laantuvat sen alkamisen jälkeen, niin nämä ovat todennäköisesti premenstruaalisen oireyhtymän oireita.

Joidenkin raporttien mukaan jopa 85% naisista kärsii PMS: stä, mutta kaikki eivät tiedä sitä. Muita yleisiä PMS-oireita ovat painonnousu, rintojen turvotus ja nesteretention aiheuttamat turvotukset.

Premenstruaalisen oireyhtymän syitä ei tällä hetkellä ymmärretä täysin. Asiantuntijat uskovat, että tämä tila ilmenee hormonaalisen epätasapainon (estrogeenin ja progesteronin suhde yleensä lisääntyy) ja / tai lisääntyneen herkkyyden suhteen hormoneille.

Kuinka kohdellaan ja miten käyttäytyä

Yksi tapa oireyhtymän hoitamiseksi on naisen hormonaalisen taustan korjaaminen. PMS: n hoidossa käytetään myös diureetteja, verenpainelääkkeitä, masennuslääkkeitä, rauhoittajia jne. PMS: ään liittyvän epämukavuuden vähentämiseksi on olemassa useita kodin menetelmiä.

Syötä tasapainoinen ruokavalio. Syö paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kalaa, siipikarjaa, kokonaisia jyviä ja syö vähemmän sokeria ja suolaa. Sokeri voi stimuloida hermostoa, ja suola pidättää nestettä kehossa.

• Vältä alkoholia. Alkoholi kuluttaa kehon B-vitamiini- ja mineraalisuolovarantoja ja häiritsee hiilihydraattien aineenvaihduntaa. Se vähentää myös maksan kykyä käyttää hormoneja, mikä voi johtaa korkeampaan estrogeenitasoon.
• Vähennä kofeiinijuomien määrää. Näitä ovat kahvi, tee ja koola. Kofeiini voi lisätä ahdistusta, ärtyneisyyttä ja mielialan vaihtelut. Se voi myös lisätä maitorauhasten jännitystä.
• Vähennä lihan ja rasvan saantia. Rasvoilla on negatiivinen vaikutus maksan toimintaan, ja jotkut lihat voivat sisältää keinotekoisia estrogeenejä.
• Mene urheiluun. Liikunta vähentää stressiä lisäämällä endorfiinien (luonnollinen hormoni, joka parantaa mielialaa) vapautumista. Juoksu, portaiden kiipeily, pyöräily, aerobic tai uinti ovat hyviä tuloksia. Yritä harjoittaa 20-30 minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa, jos olosi sallii.