Climax: Tyylikäs Ikä. Gynekologia

2023 Kirjoittaja: Abraham Higgins | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 12:49

Climax: tyylikäs ikä

Huolimatta siitä, kuinka paljon asiantuntijat muistuttavat, että klimakteerinen ajanjakso ei ole sairaus, vaan normaali fysiologinen prosessi, monet naiset eivät ole vakuuttuneita. Vaihdevuodet ovat tavallisesti yhteydessä vanhuuden alkamiseen ja vakaviin vaivoihin. Mutta onko se?

Nykyään naiset ovat oppineet näyttämään nuorilta ja houkuttelevilta 50 ja 70-vuotiaana. Biologisen ikääntymisen ikä ei kuitenkaan ole muuttunut - 40 vuoden kuluttua elimistö vähitellen menettää kykyään tuottaa naispuolihormoneja - estrogeenejä, ja lisääntymisjärjestelmä alkaa haalistua. Ennen kuin huolehdit siitä, miten vaihdevuosien läpi pääsee, on syytä ymmärtää mikä se on.

Climax on pitkä jakso, joka koostuu useista vaiheista. Ensimmäinen on premenopausaali, jonka aikana munasarjat tuottavat estrogeenia. Kuukautisia tulee vähemmän, ja niiden väliset tauot lisääntyvät. Tämä vaihe kestää yleensä 2–3 vuotta, mutta joskus se voi kestää viisi vuotta. Seuraava vaihe on vaihdevuodet, noin vuoden mittainen, kun kehossa tapahtuu täydellinen hormonaalinen muutos. Lähtökohta on viimeisen kuukautisten alku. Ja lopuksi postmenopausaali: se alkaa vuoden kuluttua viimeisen kuukautiskierron päättymisestä.

Climax-satelliitit

Vaihdevuodet silmiinpistävinä oireena pidetään ns. Kuumia aaltoja - äkillinen kuume ja hikoilu muutamassa minuutissa korvataan vilunväristyksillä. Vaihdevuodet ovat myös krooninen väsymys, aineenvaihduntahäiriöt, unettomuus, ärtyneisyys, vähentynyt seksuaalinen aktiivisuus, osteoporoosi. Tämä vaikuttava vaivojen luettelo ei kuitenkaan tarkoita, että ne kaikki ilmenisivät. Loppujen lopuksi paljon riippuu organismin ominaisuuksista ja jopa perinnöllisyydestä. On monia esimerkkejä, jotka vahvistavat, että vaihdevuodet naisilla voivat yleensä edetä ilman ärsyttäviä oireita. Mutta jopa tällaisissa tapauksissa on tarpeen käydä gynekologissa ja endokrinologissa pari kertaa vuodessa vaihdevuosien haitallisten vaikutusten välttämiseksi ja hoidon aloittamiseksi ajoissa.

Perestroika-erikoismenu: syö ja et parane

Minkä pitäisi olla ruokavalio vaihdevuosien aikana, kuinka korvata arvokkaiden hivenaineiden menetys eikä saada ylimääräisiä kiloja? Margarita Koroleva, tunnettu ravitsemusterapeutti, lääketieteen tohtori ja Royal Diet -ohjelman kirjoittaja, suosittelee kiinnittämään huomiota seuraaviin tärkeisiin kohtiin.

Vaihdevuodet aiheuttavat nopean kalsiumin ja magnesiumin menetyksen. Tuloksena on etenevä osteoporoosi ja sydänongelmat. Ruoat, jotka sisältävät fytoestrogeeneja, kuten raejuustoa, juustoa ja tummanvihreitä vihanneksia, joissa on runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä, ovat luotettavia keinoja estää luun menetystä. Sinkki on progesteronin (hormoni, joka säätelee estrogeenitasoja) edeltäjä. Sinkki on hyödyllinen myös immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Sitä on runsaasti täysjyvätuotteissa, tummassa salaatissa, artisokissa, lihassa, äyriäisissä (mukaan lukien osterit).

• Osteoporoosin ehkäisyssä magnesium on paljon tärkeämpi kuin kalsium, vaikka se muodostaa vain pienen osan luukudoksesta. Magnesium edistää kalsiumin pääsyä kehoon ja estää sen erittymistä. Tarvittavan määrän magnesiumin puuttuessa kuluttamamme lisäkalsium ei talletu luihin, vaan muualle - esimerkiksi valtimoiden seiniin. Magnesiumin lähde voi olla jyvät, palkokasvit, liha ja samoin kuin lisäaineet, jotka sisältävät tämän alkuaineen.
• Toinen ongelma vaihdevuosien aikana on mahalaukun mehun happamuuden väheneminen, mikä voi johtaa B12-vitamiinin imeytymisen heikentymiseen. Mutta juuri hän osallistuu luukudoksen ja hematopoieesin rakentamiseen. Tämän vitamiinin lähteet ovat jyvät, liha ja vihreät lehtiruoat.
• Emme saa unohtaa D-vitamiinia, joka tarjoaa luuston lujuutta ja vakautta. Se muodostuu iholla auringonvalon vaikutuksesta tai joutuu kehoon osana merikalakalaöljyä, samoin kuin munankeltuaiset, käyneet maitotuotteet, juusto ja jyvät.
• Huolehdi pyridoksiinin (B6-vitamiini) ja foolihapon ruokavalion koostumuksen lisääntymisestä, jotka aktivoivat kysteiinin muodostumisen, joka on välttämätöntä sidekudoksen vahvistamiseksi. Näitä mikroravinteita esiintyy leipäissä, jyvissä ja palkokasveissa sekä vihreissä lehtisalaateissa.
• Merikalat, jotka sisältävät omega-3-tyydyttymättömiä rasvahappoja, tulisi sisällyttää ruokavalioon vähintään kahdesti viikossa aineenvaihdunnan normalisoimiseksi ja ateroskleroosin estämiseksi.
• Juo paljon vettä ja leikkaa sokeripitoiset sodat. Jopa pienellä dehydraatiolla aineenvaihduntaprosessit vähenevät 30%.
• Muista hallita painoasi. Jos ennen vaihdevuosia rasvajakaumat jakautuvat tasaisesti koko kehoon, vaihdevuosien aikana rasva laskeutuu pääasiassa vatsaan, mikä tekee hahmosta "omenan" muodon. Tällainen äkillinen muutos ja kunnollinen painonnousu (vähintään 10 kg) voivat olla haittaa sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiselle. Ota yhteys endokrinologiin: voi olla syytä tutkia kilpirauhanen hormonaalista tilaa. Loppujen lopuksi sen toiminnan heikkeneminen on yleinen patologia tyylikkäässä iässä.
• Ei monet tiedä, että rasvakudos, jonka kanssa naiset kamppailevat niin kovasti, on uskomaton asia! Se sisältää aromataasi-entsyymiä. Iän myötä tämä entsyymi aktivoituu ja lisää vihanneita 4-5 kg. Mutta samalla se tuottaa naishormoneja, jotka suojaavat edelleen verisuonia supistumiselta, luita osteoporoosilta ja aivoja dementialta.
• Älä pidä sinua lyhytaikaisten ruokavalioiden yhteydessä. Ne eivät ratkaise ylipainoongelmaa, mutta aiheuttavat paljon haittaa keholle. Vain jatkuva oikea ruokavalio, ruoka pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä yhdessä fyysisen toiminnan kanssa auttaa sinua menettämään ylimääräisiä kiloja ja pitämään tuloksen.
• Liikku usein: mitä enemmän liikut, sitä enemmän happea kehosi saa. Aerobinen liikunta, jooga, uinti, kävely tai pyöräily ovat erittäin hyödyllisiä. Terveellinen elämäntapa ja huonojen tapojen hylkääminen auttavat minimoimaan lisääntymisvaiheesta siirtymisen vaikeudet ja pitävät teidät iloisina ja positiivisina.



Ota yhteys lääkäriin

Hormonikorvaushoito on usein luonnollinen ratkaisu vaihdevuodetongelmiin. Tällaisia lääkkeitä ei kuitenkaan näytetä kaikille, koska niillä on erilaisia haittavaikutuksia, usein erittäin vakavia. Monet naiset mieluummin ei-hormonaalisia lääkkeitä, joissa on fytoestrogeenejä tai beeta-alaniinia, jotka auttavat myös selviytymään vaihdevuodet: he lopettavat kuumat aallot, rauhoittavat, vähentävät komplikaatioiden riskiä ja parantavat muistia. Mutta he eivät toimi heti. Kuten useimmissa ylläpitolääkkeissä, vaikutus havaitaan vasta pitkän annostelun jälkeen.

Vaihdevuosien samanaikaisten oireiden hoitoon määrätään myös tehokas injektoitava lääke Pineamin.

Lääke perustuu PPG-peptideihin, joka voi nopeasti ratkaista monet vaihdevuodet (kuuma vilkkuu, hikoilu, sydämen sydämentykytys, aineenvaihduntahäiriöt, ärtyneisyys, ahdistus, väsymys) turvautumatta naishormonien synteettisiin korvikkeisiin tai analogeihin. Sitä käytetään lyhyellä kurssilla - 10 päivää (voidaan suorittaa 2 kurssia vuodessa) lihaksensisäisten injektioiden muodossa. On tärkeää, että tällaisia injektioita voidaan määrätä myös suonikohjuille, diabetelle, sappikiville, liikalihavuudelle ja muille vakaville vaivoille. Ennen lääkkeen määräämistä on kuitenkin tarpeen suorittaa vakiotutkimus niin kutsuttujen "vaihdevuosimaskien" sulkemiseksi pois, kun samanlaiset oireet johtuvat täysin erilaisista sairauksista.

Tatjana Chukhrova