5 Yksinkertaista Kaavaa Täydelliseen Ruuansulatukseen. Gastroenterologia

2023 Kirjoittaja: Abraham Higgins | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 12:49

5 yksinkertaista kaavaa täydelliseksi sulattamiseksi

Vatsan epämukavuus, epäsäännölliset suoliston liikkeet, lisääntynyt kaasuntuotanto, turvotus - kaikki nämä epämiellyttävät oireet osoittavat, että jokin on vika ruuansulatuksessa. Onneksi voit päästä eroon näistä ärsyttävistä ongelmista käyttämällä yksinkertaisia ja selkeitä menetelmiä. Tässä artikkelissa tarkastellaan viittä todistettua kaavaa, jotka voivat auttaa lievittämään suoliongelmia.

4 vihannesta + 3 hedelmää päivässä

Vihannesten ja hedelmien tai pikemminkin niissä olevien ravintokuitujen ja kuitujen etuja suolille on vaikea yliarvioida. Yksinään näitä ravintoaineita ei sulata ruuansulatuksessa, mutta ne edistävät ruoansulatukseen hyödyllisten entsyymien muodostumista. Kuitu nopeuttaa haitallisten aineiden, mukaan lukien karsinogeenit, toksiinit ja ylimääräinen kolesteroli, poistamista suolesta.

Ei ole välttämätöntä siirtyä puhtaasti kasviperäiseen ruokavalioon riittävän kuidunoton varmistamiseksi. On kuitenkin hieno idea sisällyttää salaatti erilaisia tuoreita vihanneksia jokaiseen ateriaan ja tehdä hedelmistä päävälipala koko päivän. Tämä neuvo on erityisen tärkeä kesällä, jolloin kasvisruoat ovat rikkaimpia vitamiineilla ja muilla hivenaineilla.

30 ml puhdasta vettä painokiloa kohti

Tapana juoda puhdasta vettä ilman lisäaineita on yksi tärkeimmistä lahjoista, joita voit antaa terveydelle yleensä ja etenkin suolistolle. Monet yleiset ongelmat, kuten turvotus ja vatsan rasitus, ummetus, voidaan ratkaista parantamalla sisäistä vesitasapainoa.

Tasaisesti virtaava vesi riittävänä tilavuutena parantaa suoliston liikkuvuutta eli helpottaa pilkotun ruuan liikkumista ruuansulatuskanavan kautta. Vesi puhdistaa suolet poistamalla siitä tarpeettomia aineita, toksiineja ja kemiallisia yhdisteitä, jotka väistämättä kertyvät kehossa epätäydellisen ekologian olosuhteissa.

Lisäksi tunnetaan toinen veden hyödyllinen ominaisuus - vähentyneiden ruokien määrä. Hyvin usein sekoitamme janoon nälkään. Suositeltu määrä vettä auttaa vähentämään syömiä - tämän ansiosta ruuansulatusjärjestelmä ei ole ylikuormitettu ja häiritsee meitä epämiellyttävien oireiden kanssa.

7 000 askelta päivässä

Tässä tutkijoiden mielipiteet eroavat hieman siitä, kuinka tarkkaan päivään on ryhdyttävä. Jotkut väittävät, että 5000-6000 riittää, toiset vaativat lukua, joka lähestyy 10 000. Itse asiassa ei ole niin tärkeää noudattaa suositusta matemaattisesti tarkasti, sillä sen on keskityttävä lisäämään säännöllistä liikuntaa.

Liikunnan puute, joka tunnetaan myös nimellä fyysinen passiivisuus, on suuri ongelma nykyajan ihmisille. Vähentynyt fyysinen aktiivisuus johtaa huonoon verenkiertoon ja suoliston liikkuvuuden vähentymiseen. Yleensä tämä vaikuttaa haitallisesti ruokajätteiden pilkkomis-, assimilaatio- ja poistamisprosessiin.

on suositeltavaa poistua istuvasta työstä niin usein kuin mahdollista, pitää säännöllisiä taukoja, joiden aikana on erittäin hyödyllistä tehdä yksinkertaista voimistelua. Parempaa vielä, viettäkää ilmaiset minuutit ulkona.

8 halaa + 7 tuntia unta / yö

Lääkärit antavat tällaisia suosituksia psykologisen tilan parantamiseksi. Kerran suosittu amerikkalainen psykoterapeutti Virginia Satir sanoi, että "8 halaa päivässä on välttämätöntä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi".

Hauskanpito rakkaiden kanssa ja itsestäsi huolehtiminen voivat auttaa sinua selviytymään stressistä, joka väistämättä kasvaa kehomme sisällä. Korkea ahdistuksen ja psykologisen stressin taso johtaa kortisolin, adrenaliinin ja norepinefriinin lisääntymiseen. Nämä hormonit muuttavat merkittävästi mahalaukun mehun eritystä, häiritsevät verenkiertoa ja suolen limakalvon läpäisevyyttä.

Tietysti on yksinkertaisesti mahdotonta poistaa ärsyttäviä tekijöitä kokonaan elämästämme, mutta meillä on valtuudet minimoida niiden vaikutukset. Työn määrästä huolimatta, älä kieltäytyy tapaamisesta ystävien kanssa, viettää aikaa niille, jotka ovat sinulle todella rakkaita. Älä myöskään unohda omaa hyvää lepoa ja rentoutumista - useimmiten korkealaatuinen yöunet on paljon hyödyllisempi kuin jännittävän TV-sarjan katselu tai mielettömästi vaeltelu sosiaalisissa verkostoissa.

6 kantaa bifido + 3 kantaa maitobacilli

Probioottien merkitystä ruuansulatusjärjestelmän moitteettomalle toiminnalle on vaikea yliarvioida. Tapausten suuren määrän ja muuttuvien olosuhteiden vuoksi ei ole aina mahdollista noudattaa kaikkia ravitsemusta ja terveellisiä elämäntapoja koskevia suosituksia. Tässä tapauksessa voit käyttää valmista multiprobioottia - Lactobalance, jonka hyödylliset bakteerit auttavat palauttamaan normaalin suolen mikrofloora ja normalisoimaan sen työtä.

Moniprobioottinen Lactobalance sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän hyödyllisiä bakteereja, joiden tarkoituksena on herkullinen ja luonnollinen suolen parantaminen. Tuotetta suositellaan maahantuloon:

joissa on virheitä ravitsemuksessa;

• apuna prosessissa ja / tai sellaisten lääkkeiden käytön jälkeen, jotka voivat aiheuttaa muutoksia maha-suolikanavan mikroflooran laadullisessa tai kvantitatiivisessa koostumuksessa;
• suolistosairauksien ennaltaehkäisynä ilmastomuutoksen aikana, oleskelupaikka;
• joilla on lisääntynyt taipumus infektioihin ja kehon yleisen vastustuskyvyn lisäämiseen.

Lactobalance-toiminnan tarkoituksena on palauttaa oma suoliston mikrofloora ja parantaa ruoansulatusjärjestelmän yleistä toiminnallista tilaa. On tärkeää, että tämä muu kuin lääkevalmiste soveltuu laktoosi-intoleranssiin ja maitotuotteiden allergiaan, ja on myös kätevä ottaa - riittää ottaa 1 kapseli kahdesti päivässä aterian yhteydessä. Ja koska sitä ei tarvitse säilyttää jääkaapissa, se on kätevä ottaa mukaasi - sekä töihin että lepoon.

Valtion rekisteröintitunnus RU.77.99.11.003. E.006291.05.15