Jos Jalat Ovat Turvonneet. Verisuonitauti

2023 Kirjoittaja: Abraham Higgins | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 12:49

Jos jalat ovat turvonneet

Turvonneet jalat ovat yleinen ongelma. Erityisen usein kuulemme tällaisia valituksia reilusta sukupuolesta.

Turvotusta voi ilmetä monista syistä: väärin valitut kengät, väsymys, kuume, pitkittynyt seisonta-asento pystyssä, liiallinen fyysinen rasitus. Erityisen usein jalat turpoavat työpäivän lopussa. Liian alhaiset tai liian pehmeät tuolit työpaikalla, tapa istua epämukavassa asennossa tai ylittää jalat johtavat myös turvotukseen. Unen jälkeen ne katoavat, mutta ilmestyvät uudelleen iltapäivällä.

Vakavimpia alaraajojen turvotuksen syitä voivat olla suonikohjut, imukudokset, litteät jalat, munuaisten vajaatoiminta, sydämen vajaatoiminta. Siksi turvotuksen säännöllinen esiintyminen on syy käydä lääkärillä.

Turvotus muodostuu heikentyneen verenvirtauksen ja huomattavan hydrostaattisen paineen nousun seurauksena jalkojen suonissa. Ensinnäkin se kasvaa suurissa suonissa ja sitten pienimmissä suonissa. Seurauksena neste "puristuu" kapillaareista ympäröiviin kudoksiin.

Kuinka välttää jalkojen turvotusta?

Kengän tulee olla tilava, ei purista jalkaa, ja varpaiden tulisi säilyttää luonnollinen asema. On parempi luopua korkokenkien lisäksi myös ohutpohjaisista balettihuoneistoista. Jos mahdollista, on suositeltavaa vaihtaa kengät päivän aikana.

Turvotuksen estämiseksi hieronta jalat hieromalla niitä ylöspäin imusulkua pitkin stimuloimalla sen liikettä.
Vieriminen kantapäästä varpaan ja takaisin auttaa lievittämään vasikan lihaksien jännitteitä ja “levittämään” verta. Toista tämä harjoitus 5-6 kertaa kahden tunnin välein.
Suorita jalka pyöreällä liikkeellä nilkan kohdalla.
Kun katselet televisiota yöllä, yritä rypistää jalo haurasta harmonisen palan kangasta. Toista tämä harjoitus 5-6 kertaa.
On hyödyllistä kiertää tiukka pallo tai kääntötappi lattialle paljain jaloin: tämä on hieno hieronta!
Ota polkupyöräharjoitus päivittäiseen aamuharjoitteluun. Jos "suurelle urheilulle" ei ole voimaa, nosta vain jalat ylös ja makaa tässä asennossa muutama minuutti.
Istu pöydässä ja yritä laittaa jalat jonkinlaiselle korkeudelle, kun taas voit laittaa tyynyn jalkojesi alle. Tämä parantaa verenkiertoa ja vähentää turvotusta.
Kuumat jalkakylpyt lievittävät väsymystä hyvin. Mutta on syytä muistaa, että ne ovat vasta-aiheisia suonikohjuissa.
Voit siirtyä puristus- tai painehoitoon. Tämä on laitteistofysioterapiamenetelmän nimi, joka perustuu puristavaan vaikutukseen alla oleviin kudoksiin, minkä seurauksena ylimääräinen solunulkoinen neste syrjäyttää niistä - imuneste. Ennen tällaisen hoidon aloittamista vaaditaan lääkärin kuuleminen.