Jalkakrampit: Mitä Tehdä, Miten Hoitaa. Verisuonitauti

2023 Kirjoittaja: Abraham Higgins | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 12:49

Jalkakrampit: mitä tehdä, miten hoitaa

Jos sinulla on jalkakramppeja, tiedä, että ne tapahtuvat useimmiten yöllä, ja mikä voi olla pahempaa kuin äkillisestä kivusta herääminen? Olemme keränneet yleisimmät kysymykset jalkakramppien syistä ja vinkkejä niiden käsittelemiseen.

Mikä on kramppi?

Kramppi on äkillinen lihaksen supistuminen, jota ihminen ei voi rentoutua. Se voi olla pitkä tai lyhyt, mutta se on aina tuskallinen. Sitä aiheuttaa suuri määrä hajoamistuotteita, jotka vapautuvat voimakkaan lihaksen supistumisen aikana.

Mitkä ovat jalkojen kramppeja yöllä suonikohjujen kanssa?

Niitä voi olla useita. Suonikohjujen kouristuskohtauksien perimmäinen syy on suonien veren stagnaatio, mikä on väistämätöntä tässä taudissa. Veri pysähtyy, laskimopaine nousee ja vettä vapautuu ympäröiviin kudoksiin. Mutta yhdessä sen kanssa vapautuu mikroelementtejä, joita tarvitaan normaaliin lihaksen supistumiseen - kaliumia, kalsiumia ja natriumia. Seurauksena lihakset alkavat supistua spontaanisti, ja tämä on kouristuksia. Tästä on mahdotonta päästä eroon kotona: suonikohjua voi parantaa vain lääkäri. Siksi, jos olet huolissasi jalkakramppeista yöllä, suosittelemme, että otat yhteyttä flebologin neuvoihin.

Toiseksi suonikohjujen kohdalla suonien verenkierto on vaikeaa, ja yöllä siitä tulee erityisen hidasta. Lihakset voivat alkaa supistua impulsseihin veren "työntämiseksi" verisuonten läpi.

Ja kolmanneksi, on olemassa toinen, hieman monimutkaisempi mekanismi. Ei ole vain, että lihas supistuu, mutta myös se, että se ei rentoudu. Lihasten rentoutuminen on myös energiaa kuluttava prosessi, joten siihen tarvitaan ATP-molekyylejä, elävän solun universaalia "polttoainetta". Kun laskimoiden veri pysähtyy, ATP: n tuotanto vähenee ja lihaksen "rentouttava" mekanismi epäonnistuu.

Mitkä ovat jalkakramppien syyt raskauden aikana?

Vauvan odottaminen on varmasti onnellinen, mutta samalla vaikea aika. Juuri tänä aikana monille odottaville äideille kehittyi suonikohju painonnousun, hormonaalisten muutosten ja vähentyneen aktiivisuuden seurauksena. Josta tulee yksi syy yökramppeihin.

Huomaa: kouristukset, jalkojen turvotus raskauden aikana on huolestuttava oire. Se voi viitata hivenaineiden puuttumiseen, se voi olla seurausta suurista nestehäviöistä (esimerkiksi toksikoosin aikana), kouristuksia, jos kasvava kohtu puristaa ala-arvoisen vena cavan jne. Raskaana olevan äidin tulisi ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen, joka selvittää kouristusten syyt tarkasti.

Kuinka päästä eroon yökouristuksista?

Jos herätit yöllä äkillisestä krampista, ensimmäinen halu on hieroa kipeää jalkaa. Valitettavasti tämä ei aina auttaa lievittämään kipua.

Makuulla voit tehdä seuraavat: vedä kipeän jalan jalkaa itseäsi kohti samalla puristamalla ja irrottamalla vasikan lihasta kämmenillä (loppujen lopuksi se yleensä vähentää). Tämä auttaa lievittämään hyökkäystä nopeasti. Sen jälkeen työskentele molempien jalkojen kanssa, tee ympyräliikkeitä tai vedä niitä vuorotellen itseäsi kohti. Tämä aktivoi verenkiertoa ja kipu häviää.

Jotkut ihmiset neuvovat erittäin voimakkaan krampin tapauksessa yrittämään poistaa se puristamalla jalka tapilla tai neulalla. Epäilemme, onko sinulla sitä käsissäsi nukkumassa. Mutta on mahdollista puristaa itsesi sääreen useita kertoja, vaikka se voi olla vaikeaa, jos kramppi on erittäin vahva.

Jos jalka on silta, voit myös seistä paljaalla viileällä lattialla (mutta ei matolla, vaikutus ei ole sama) ja yrittää kävellä. Ja kun lihas rentoutuu, seisoo silti lattialla, siirry varpaasta kantapäähän minuutin ajaksi. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa parantamaan verenkiertoa.

En haluaisi kohdata kipuja yöllä. Voidaanko millään tavalla estää suonikohjuja aiheuttavia jalkakramppeja?

Kouristusten ehkäisy suonikohjuilla auttaa:

oikea kenkävalinta - on suotavaa, että se on matalakorkoisilla ja kiinnittää nilkkaa tiukasti.

• liiallisen fyysisen toiminnan puute.
• ruokavalion säätäminen. Sisällytä päivittäiseen valikkoosi runsaasti kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia sisältäviä ruokia. Syö enemmän maitotuotteita, palkokasveja, viljaa ja suosittele päivämääriä, luumuja ja kuivattuja aprikooseja suklaan sijasta. Ja älä unohda, että tupakointi samoin kuin juominen paljon kahvia ja vahvaa teetä voi aiheuttaa kouristuksia.

Toimittajat haluavat kiittää flebologiakeskusta avusta materiaalin valmistelussa.