Suonikohjujen Terapeuttiset Harjoitukset. Verisuonitauti

2023 Kirjoittaja: Abraham Higgins | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 12:49

Suonikohjujen terapeuttiset harjoitukset

Tämä voimistelu on erityisen hyödyllinen niille, joilla on istuva tai seisova työ - kuljettajille, ohjelmoijille, kirjoittajille, kampaajille, myyjille, toimistotyöntekijöille jne.

Suonikohjujen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on hyödyllistä tehdä voimistelua jaloille. Suonikohjujen voimistelu auttaa lievittämään jalkojen raskautta, normalisoimaan verenkiertoa ja poistamaan laskimoveren stagnaation. Voimistelu on erityisen hyödyllinen niille, joilla on istuva työ - kuljettajille, ohjelmoijille, kirjoittajille, kampaajille, myyjille, toimistotyöntekijöille jne.

Ylipaino suonikohjuilla

Muista, että ylipaino suonikohjuilla voi lisätä turvotusta ja epämukavuutta jaloissa.

Fyysinen aktiivisuus suonikohjujen kanssa

Vaellus on suonikohjujen edullisin liikuntatyyppi jalkojen verenkierron parantamiseksi. Sinun on yritettävä kävellä joka päivä. Samalla miten juoksu voi olla epäonnistunut valinta suonikohjuille? kehon ravistaminen juoksemisen aikana voi vaikuttaa haitallisesti suonien tilaan ja ihmisen hyvinvointiin.

Pyöräilyä ja uintia suositellaan myös suonikohjuille. Jotkut ihmiset sanovat, että uinti on ihanteellinen laskimoveren virtauksen normalisoimiseen, koska suonikohjujen uimaharjoittelu harjoittaa jalkalihasten työskentelyn lisäksi sydän- ja verisuonijärjestelmää, mikä parantaa jalkojen laskimovirtausta ja vähentää jalkojen pintalaskimoiden laskimoverenpainetta.

Voimistelu suonikohjuille

Seuraavat suonikohjujen harjoitukset voivat auttaa hallitsemaan ylimääräistä painoa ja vähentämään suonikohjujen aiheuttamia oireita.

Istuen tuolilla, painamalla jalat yhteen, laske ne varpaisiin, sitten kantapään maihin (15-20 kertaa)

Korosta kahdella kädellä (kuten kuvassa) nouse kärjen päälle ja laske sitten kantapään päälle (15-20 kertaa) Nojaten molemmin käsin seinään (olkapään korkeudella), seiso vuorotellen varpaissasi, sitten kantapään päällä (20 kertaa) hengitettäessä nosta kädet ylös ja seiso varpaissasi. Hengitettäessä rentoudu kuten kuvassa (20 kertaa)

Istuessaan nosta vuorotellen toinen tai toinen jalka lattiatason yläpuolelle, käännä jalat nilkoihin molemmissa suunnissa tekemällä pieniä ympyröitä (15-20 kertaa)

Istuessaan seisomassa kärjessä molemmilla jaloilla samanaikaisesti (15-20 kertaa).