Elämäntapa Raskauden Aikana. Raskaus Ja Synnytys

2023 Kirjoittaja: Abraham Higgins | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 12:49

Elämäntapa raskauden aikana

Nuoruudessaan suurin osa naisista ei ajattele terveellisyyttään.

Mutta sitten raskaus tulee - ja odotetuilla äideillä, jotka ovat vastuussa kunnostaan, on monia kysymyksiä.

Raskaana olevien naisten ravitsemuksen ominaisuudet

Kuinka syödä oikein? Mitä juomia kannattaa mieluummin ja mitä sinun pitäisi kieltäytyä? Raskaana olevien naisten ruokailutottumukset voivat olla hyvin epätavallisia ja usein olla syynä vitseille. Sillä välin sinun tulisi ehdottomasti kuunnella heitä: loppujen lopuksi, keho voi tällä tavoin "antaa signaalin" tärkeiden aineiden puutteesta. Sinun ei kuitenkaan pitäisi mennä myöskään ääripisteisiin. Ruoan tulee olla aminohappojen, vitamiinien ja mineraalien pitoisuuden kannalta riittävän monipuolista, luonnollista, tasapainoista ja täydellistä. Samanaikaisesti ei ole tarpeen syödä "kahdelle": liiallinen painonnousu raskauden aikana ei ole toivottavaa, ja siitä rangaistaan erityisillä paastopäivillä.

Urheilutoiminta raskaana oleville naisille

Voinko käydä urheilussa? Syntymättömän lapsen ja hänen äitinsä oikean ravinnon lisäksi säännöllinen kohtalainen fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää (tietysti, jos raskaus etenee ilman komplikaatioita). Kuultuaan naistenlääkäriä, nainen löytää parhaan tavan ylläpitää hyvää fyysistä kuntoaan ja valmistautua synnytykseen. Voit halutessasi ilmoittautua raskaana olevien naisten kouluun ja aloittaa yhteisiä harjoituksia uima-altaassa tai joogatunneissa muiden odottavien äitien kanssa.

Mitä muuta raskaana olevat naiset voivat käyttää?

Tietysti raskaus on erityinen, erittäin tärkeä ajanjakso naisen elämässä.”Mielenkiintoinen tilanne” ei kuitenkaan ole syy luopua tavanomaisista ja suosikkiharrastuksista (tietysti, jos ne eivät vahingoita lapsen terveyttä). Noudattaen kohtuullisia rajoituksia, kuunnellessaan lääkärin ja oman kehon neuvoja, odottava äiti voi työskennellä, matkustaa, ajaa autoa, harrastaa seksiä - eli elää täysimääräistä, aktiivista ja mielenkiintoista elämää.